Fruktsallad, huvudvärk och kroppsskanner

 EN RIKTIGT GOD FRUKTSALLAD! 

Tidigare i veckan eller förra helgen gjorde jag en riktigt god fruktsallad. Den bestod av äpple, päron, banan och blå/lila vindruvor. Det känns roligare att äta frukten så än att äta frukten var för sig. 

30 GRAM GODIS

Det sägs att en portion godis är lagom att äta. Det brukar vara standard måttet på en portion.  Oavsett om det gäller godis, chips eller en portion Havre Fras. 

HUR GÅR DET MED HUVUDVÄRKEN? 

I vanliga fall brukar huvudvärken ligga mellan 4 - 6 timmar. I november låg den på 7 timmar. Det oroar mig. 

Föregående vecka låg den tacksamt nog på 3,5 timme per dag. Har gjort en justering av mediciner. Både neurologen och neurokirurgen vill att vi testar det i 3 - 6 månader innan vi testar något annat. Så länge smärtan ligger på en hanterbar nivå är det lugnt. 

VELLAFIT KROPPSSKANNER 

INGET SAMARBETE! 

Jag har  under flera år hoppats kunna hitta ett sätt som skannar av hela kroppen och få en helhetsbild över hur hela kroppen mår. Förra veckan beställde jag en kroppsskanner. Jag får den i slutet av veckan. 

Den mäter:

- BMI 

- Biologisk ålder

- fettmassa 

- muskelmassa 

- och hur många kalorier du bör äta. 

...... och 50 andra punkter. 

Vellafit kroppsskanner

 

INGET SAMARBETE! 

Jag har just beställt en kroppsskanner från vellafit. Har tagit del av många positiva recensioner om den. 

Till skillnad från en vanlig kroppsvåg som bara visar en siffra som mäter vikten, så ger vellafit en noggrann uppdatering om vikt, BMI, kroppens metaboliska ålder, fettprocent och mycket mer. Att få en helhet om hur kroppen mår idag. 

Fitbit har visat BMI men inte fettprocent 

Jag får hem den nästa vecka. Måste erkänna att jag är nervös inför första mätningen och får då ett utgångsläge på vart jag ligger. Och se om BMI stämmer med de mätningar som gjorts med fitbit.

Jag återkommer när första mätningen är gjord.

Föreläsning på ridskolan

I tisdags var jag inbjuden som föreläsare till en kurs för blivande PARA - ledare från BYS (biologiska yrkeshögskolan) för att berätta om mig själv och hur det kom sig att jag började rida och tävla i PARA - dressyr. Det var så roligt att träffa deltagarna och föreläsa igen. Det var längesen nu. 
Kursen hölls på Vara hästsportklubb i Västra Götalands län. 

Jag fick också rida upp ett dressyr program. Det var ovant att ha så många som tittade på mig när jag red, men försökte att inte tänka på det. 

VILL DU BOKA MIG SOM FÖRELÄSARE TILL DITT FÖRETAG ELLER RIDSKOLA? 

MEJLA TILL: Cissi870822@gmail.com 

Recension: The woman in me- Britney Spears

"Britney Spears berättar för första gången sin egen historia, på sina villkor. Hennes memoarer The woman in me är en modig och berörande berättelse om frihet, berömmelse, moderskap, överlevnad, tro och hopp.

I juni 2021 lyssnade hela världen till Britney Spears när hon talade inför öppen domstol. Kraften i hennes röst – hennes sanning – gick inte att förneka, och den kom att förändra hennes liv och livet för oräkneliga andra.

The woman in me avslöjar för första gången hela hennes otroliga resa och visar den inre styrkan hos en av världens främsta popartister. Spears banbrytande biografi är skriven med uppriktighet samt humor och sätter ljus på den eviga kraften hos musik och kärlek. Framför allt belyser den vikten av att till sist få berätta sin egen historia, på sina egna villkor." 

MITT OMDÖME: 

Jag lyssnade på boken som ljudbok och hade svårt att sluta lyssna på den. Den grep tag i mig. Berättelsen ger läsaren insikt i en komplex relation mellan Britney och hennes egen familj. Hon berättar öppet och ärligt om hur hårt hon än jobbar, var hon aldrig bra nog för hennes familj. Hon slet hårt och försörjde familjen men fick aldrig vila när hon behövde det som mest. Det var hjärtskärande att höra. 

BETYG: 5 av 5

Kosttillskott från apoteket

 INGET SAMARBETE 

 

Jag har länge ätit vitaminer och mineraler från apoteket. Älskar att jag bara behöver ta en tablett till frukost varje morgon och ändå få i mig allt min kropp behöver. 

Äter vanlig mat också. 

 

Vill du också beställa en burk och prova? 

Beställ din burk här

 

 

 

 

 

 

 

Välja mat efter generna

INGET SAMARBETE! 

Jag har under större delen av mitt liv varit underviktig och haft svårt att äta mat som passar bra för just mig. För några år sedan hittade jag LCHF och träffade då rätt och gick upp till den vikt jag ska ha utifrån min längd. 

När jag nått det målet återgick jag till en "vanlig kost" igen och började äta pasta. ris, bröd och potatis - vilket jag hade undvikit i den mån jag kunnat under tiden jag åt LCHF. 

För nästan exakt ett år sedan valde jag att betälla hem ett DNA - test från Dynamic Code, för att se om min kropp kunde ge mig svar på hur jag ska äta och träna rätt. Jag fick svar på många av de frågor som jag länge funderat på. T.ex: 

- Att jag snabbt blir trött i musklerna av uthållighetsträning. Hade just det på känn då jag känt av det i många sammanhang där det krävs muskelstyrka av något slag. 

- Jag tål kolhydrater men förbränner dem snabbt.

 

- Ska äta vitt kött istället för rött. Ska äta Medelhavskost och inte så mycket fett i kosten. Det förvånade mig en aning, då jag är ganska liten i kroppen och fryser lätt. Har alltid hört att folk tycker att jag äter för lite. 

 

- Är medelstresstålig. Kan ta en del stress men till en viss grad innan jag exploderar. 

Vill du göra testet som jag gjorde? Beställ det hos Apohem 

 

Jag har numera lättare för att komma på olika maträtter att laga som innehåller grönsaker, fisk, ägg och kyckling. 

Här kommer några bilder på mat som jag har lagat redan: 

 

 

 

 

 

välkommen till min nya blogg

Jag heter Cecilia och tränar och tävlar i dressyr på olika nivåer. Just nu tränar jag inför min första dressyrtävling på tio år. Så här tränar jag program avsuttet. 

Här kommer ni få följa med mig på veckans träning. Bloggen kommer uppdateras en gång i veckan. 

 

Jag beställde hem en dricka från clean savd som jag provade. Den fick 3 av 5 i betyg.