Hur kommer jag igång med träningen igen?

 Hade som mål efter operationen att börja lågt och sätta som mål att gå 500 meter. Det kan låta lite, men sätter hellre ett lågt mål och kan kliva över det än att sätta ett för högt som gör att jag misslyckas.

Idag gick jag 1 km bara av att pyssla här hemma. (Räknar alla steg från morgon till kväll) Jag har min stegräknare på mig (som någon på sahlgrenska sa, så då ser jag ju hur långt jag går. Då skriver jag upp det. Då ser jag att utvecklingen går framåt också. 

Jag skriver med det i min "Att göra" - lista och ser då om jag klarar målet eller inte. Kul att på så sätt kunna se utvecklingen framåt. ;) Jag tar en dag i taget.

Igår gick jag 1,5 km. Fördelat över hela dagen. Då blir jag glad. Hellre än att känna och tänka "fasen nu hade jag 1 km kvar för att klara dagens stegmål" Det gör träningen så tråkig och man tappar lusten till att träna. Nu får det bli vad det blir. Utan att jag känner prestationsångest. 

Nästa mål är 2 km under en dag. Får se när jag når det. Distansen jag går under en dag blir ju beroende på hur jag mår för dagen och vad jag gör. 

Kroppen känns piggare än förväntat efter en sådan stor operation. Får se hur jag mår i morgon och vilket stegmål jag kan sätta upp för dagen.

När jag har försökt komma igång efter operationer tidigare, så har jag satt olika stegmål jag ska nå på en vecka. Har legat kvar på den nivån fram till dess att det har känts lättare och sedan ökat med 500 steg extra åt gången. 

Det skapar bara stress och press. Det blir inte bra. 

Jag är två centimeter kortare

 Jag har ÄNTLIGEN gjort den planerade operationen. Jag blev utskriven från sjukhuset igår. Det var skönt att få sova ostört i sin egen säng. 

Vid inskrivningen passade de på att kolla min längd. Jag har blivit två centimeter kortare. 

Dessutom har jag gjort som "Bärgar - Berra" i "Vägens hjältar". Har ätit gröt varje morgon. Han säger ju "Det är tur att man käkar gröt på morgonen". 
Håller med om det, då min mage alltid är trög och har svårt att komma igång efter varje operation. Men då har jag ätit ostsmörgåsar, med ägg och Te. Det har inte varit optomalt för att få igång en trög mage. 

Veckans träning

Jag har under den senaste veckan kanske inte har gått så mycket pga min skadade fot. Den tas väl om hand av en underbar sköterska på vårdcentralen. 

Längtar tills dess att jag kan röra mig obehindrat igen. 

Igår gjorde jag Nikkalouktasoppa 

Tyvärr tog jag ingen bild på den, men den är riktigt god! 

Igår morse var solen framme när jag promenerade till vårdcentralen. Kunde inte låta bli att ta en bild

Inte nog med det, har jag fastnat ordentligt i det här med att läsa istället för att lyssna på bok. Kom in i en spännande del i boken om Ludmila och hennes doping som hennes dåvarande tränare och make låg bakom. Läs boken om du inte redan gjort det!

Vi går mot ljusare tider

 Nu är vi inne i februari månad. Det som är skönt är att vi går mot ljusare tider. Just nu orkar jag gå 5-6 km på en dag. Det är en vecka kvar till operationen. Efter operationen kommer det ta flera månader för mig att komma tillbaka både mentalt och fysiskt till samma nivå. Det känns tungt att ha den vetskapen. 

Jag funderar på att säätta upp ett promenadmål eller antal steg som jag ska nå varje vecka. Detta för att puscha mig själv att ta mig ut och komma igång. Det var roligt att bläddra i min almanacka och se den långsamma utveckligen framåt. Därav kommer jag göra likadant den här gången också. Jag kanske har som mål att gå 500 steg/dag i början. Vecka fyra kanske jag går 2000 steg per dag. Hur tungt det än känns så kommer utvecklingen framåt göra mig glad. 

Jag vet inte ännu om de kommer behöva snitta mig i magmuskeln än eller om de lägger slangen till hjärtat. Lägger de den till buken så finns risken att jag inte får lyfta tungt ett tag framöver. Det vet jag först efter operationen. Planen är att jag ska åka hem dagen efter operationen OM jag mår bra. 


När jag får klartecken från läkarna så ska jag återuppta mina korta men intensiva pass medan matlådan värms i mikron eller tevattnet kokar. Då ska jag även skriva ner den träningen också. Den räknas också. 

Här kommer två fina bilder jag tagit det sista. 

Vad är det bästa med matlådor?

En dag i veckan gör jag storkok på en maträtt. Och det är inte alltid som jag hinner äta upp de matlådorna innan det är dags för att göra fler veckan efter. 

Igår stod jag en timme och stekte pannkakor som jag ska ha när jag kommer hem från sjukhuset efter operationen. Det är skön känsla att veta att jag inte måste börja med och laga mat. Ett moment mindre att tänka på. Det är en underbar känsla också att veta att det finns matlådor att ta fram, de dagar som jag inte mår bra. Jag kommer fortsätta göra matlådor efter operationen också.

Just nu är jag inne på den andra veckan med intensiv huvudvärk. Efter operationen kommer jag ha mindre energi än vad jag har i dag. Det känns tungt, men vetskapen om att jag inom några månader kanske är smärtfri är en underbar tanke. 

Den som lever

 OM BOKEN: 

Boken handlar om Majsan och Garbo som till en början levde ensamma på varsitt håll. Via en kontakt annons hittade de varandra och lever nu tillsammans. 

I den här boken får man följa dem när en av dem drabbas av det värsta tänkbara: Bröstcancer. 

De bokar en sista minuten - resa utomlands till Grekland. 

MIN KOMMENTAR: 

Älskar den här serien om Majsan och Garbo. Kan inte sluta lyssna på den. Katarina Ewerlöf gör en fantastisk insats som inläsare av boken. 

BETYG: 5 av 5 🥰🥰🥰🥰🥰

Ridstövlar från Horze

 INGET SAMARBETE! 

Förra veckan skickade jag iväg mina mått på mina ben till min syster som gick in på Horze hemsida och hittade ridstövlarna som ni såg i mitt tidigare inlägg. 

I helgen som var fick jag hem dem till dörren. Jag var orolig för att jag inte skulle få upp dragkedjan. Det var inget större problem. De är lagom långa och och de är lagom stora i foten. 

Det kändes skönt att hitta rätt med en gång så att jag slipper skicka tillbaka dem. 

Man SKA ALLTID prova ridstövlar I de ridbyxor man har tänkt att använda för att det ska bli så rätt och bra som möjligt. 

Eftersom det dröjer några veckor innan jag får rida igen, har jag tid på mig att mjuka upp dem och gå in dem ordentligt. 

Såhär ser de ut: 

HÄR finns länken till ridstövlarna på Horze hemsida 

ny operation och letande efter ridstövlar

 NGET SAMARBETE! 

Jag fick veta för någon vecka sedan att jag har satts upp för en operation. Jag ska få en ny shunt som sägs förhindra att det sker dysfunktion med den och att den ska reglera trycket oavsett kroppsläge. 

Och så är planen att jag till det får en gravitationsassistent. 

Ska träffa läkaren 6 februari för genomgång av operationen. 

Med det här hoppas jag att jag kan få tillbaka kontrollen över mitt liv och kunna träna obehindrat. Det kommer ta några månader för kroppen att ställa om sig. 

Operationen är planerad 21 februari. 

Nog pratat om det! I tisdags valde jag att beställa hem ett par ridstövlar från Horze, som jag tagit mått för och kollat bland storlekstabellen med min systers hjälp. 

Det här med att hitta rätt ridstövlar har länge varit ett problem för mig. Jag har testat ridstövlar från Hööks. Antingen är de för långa i skaftet eller så går de inte att stänga för att vaderna är för breda. Håll tummarna för att de passar. 

Såhär ser de ut:  

Ett förlorat liv

 OM BOKEN: 

Jackson är aggressiv, konfrontativ och ofta oberäknelig. Hans mamma, Kayla, är förlamad av sorg efter att tragiskt ha förlorat sin man och äldste son. I ett försök att hantera situationen sätter hon Jackson i familjehem.

Jackson hamnar hos Cathy, som uppmuntrar honom att prata om vad som har hänt med hans familj, men hon får inte mycket respons. Hans uppförande fortsätter att oroa alla. Tills plötsligt den verkliga anledningen till Jacksons beteende avslöjas ...

Cathy Glass har varit familjehemsförälder i över tjugofem år och har under denna tid tagit emot fler än etthundrafemtio barn i olika åldrar och med varierande bakgrund. Hon håller kurser för familjehemsföräldrar och tar fram nya arbetsmetoder och riktlinjer. Cathy har tre egna barn, varav ett, Lucy, adopterades efter en lång tids familjehemsplacering.

MIN KOMMENTAR: 

Jag har läst alla hennes böcker. Eller snarare lyssnat på dem med bästa Viktoria Flodström som uppläsare. De är gripande. Likaså den här om Jackson som anklagar sig själv för något som han inte alls bär skulden för. Läs den! 

BETYG: 💫💫💫💫💫

Rösten speglar själen

OM BOKEN: 

Från trummande på den ensamstående mammans grytlock - till frontfigur i Nordens största dansband. Berörande, fascinerande och underhållande när en av Sveriges största dansbandsstjärnor berättar hela sin historia.

Olle Jönsson var bara 12 år när han gick med i det som skulle bli Lasse Stefanz. För första gången berättar den folkkära sångaren, trummisen och dansbandsstjärnan om uppväxten, karriären, motgångarna, sjukdomarna och konflikterna.

Rösten speglar själen är en öppenhjärtig biografi där Olle berättar om sin tuffa uppväxt utan pappa, rädslan att aldrig anses fin nog, ångesten inför att sjunga in låtar, de musikaliska referenserna, konflikterna och de livslånga vänskaperna inom Lasse Stefanz. Och mycket mer.

Olle har berättat sin historia för journalisten Mats Olsson.

Om författarna:

OLLE JÖNSSON är artist och frontfigur i Lasse Stefanz, ett av landets största och mest folkkära dansband. Bandet har sedan starten 1967 spelat in över 60 studio- och samlingsalbum, varav flera har sålt platina eller dubbelplatina. Han är född 1955 i Kristianstad där han fortfarande bor.

MATS OLSSON skriver sedan många år om bland annat sport och musik för Expressen och fick Stora journalistpriset 2002. Han har skrivit flera böcker bland annat Zlatan Ibrahimovics Jag är fotboll (2018). Han är född 1949 i Malmö och efter flera år i New York är han numera bosatt i Stockholm.

MIN KOMMENTAR: 

Den var intressant från första till sista sidan. Den är lätt att följa med i när han berättar. Han berättar bland annat att resa så många mil med bussen inte är det roligaste med det livet. LÄS/LYSSNA PÅ DEN! 

BETYG: ⭐⭐⭐⭐⭐

Månadens läsning - Hur gick det?

 Jag hade bestämt mig för att lyssna på dessa tre författare:

Stina Floden 

Cathy Glass 

Anna Keiler 

Med dessa titlar 

LÄS RECENSIONEN

LÄS RECENSIONEN

Den planen fungerade sådär. 

Jag lyssnade på Inte klart på Stinas bok - den kändes seg med tidshopp. 

Lyssnade inte på Cathy Glass bok, då den släpptes igår. Funderar på att lyssna på den i februari. 

Men istället lyssnade jag på boken som Olle Jönsson i Lasse stefanz hade skrivit och läst in " Rösten speglar själen" . Recension av den kommer. Lyssna eller läs den. 

Nu måste jag bestämma två titlar till för februari månad.

30 knäböj ledde till svår huvudvärk

 All form av pulshöjande aktivitet ger mig huvudvärk. Gjorde 30 knäböj med stol bakom om jag ramlar. Hade ingen huvudvärk alls då och tänkte att jag kör ett pass i väntan på att tevatten skulle koka upp. Jag böjde ju knappt på huvudet, så det borde funka. 

När jag får så ont, som.jag fick, brukar jag ta smärtstillande och gå och lägga mig och sova. Eller som i söndags - Lyssna på ljudbok. 

Hade ett positivt samtal med neurokirurgen i torsdags som har insett att jag inte klarar mig utan shunt. Så inom några veckor ska jag få en ny shunt modell insatt. Innan dess ska jag prova botox på tisdag och få 31 (!!!) Stick. Jag är inte vrål sugen på det. Tur att det finns bedövningskräm att lägga på alla områden där stuocken sker. Skicka pepp i kommentarerna! 👇 

Jag var på konserthuset och lyssnade på Lasse - stefanz i fredags kväll. 

Lyssnar nu på olles egen biografi som han har läst in. Det bästa är om det går många få bra program på tv, kan man ju alltid lyssna på ljudbok. Målet för januari är ju 3. Det är TIO dagar kvar för den här månadens läsning, så det hinner jag. Har en bok kvar och har bara två timmar kvar på den. 

VAD LÄSER DU JUST NU? KOMMENTERA NEDANFÖR! 

Släpp mig fri

 OM BOKEN: 

Camilla och barnen lever under ständigt hot efter att maken Mikael mördats. Mannen som kidnappade dottern Hedda är fortfarande på fri fot, och Camilla och Hedda är de enda vittnena. 

En kväll knackar Camillas förflutna på dörren till familjens nya hem på skyddad ort. Maj-Lis, numera utredare för polisen i Falun, behöver hennes hjälp. I sitt arbete har hon kommit över en gammal video med en okänd flicka som filmats på platsen där Hedda hölls fången. Hon är nu fast besluten att ta reda på vem flickan är och var hon finns innan det är för sent.  Camilla kan inte riskera att förlora Hedda igen, men för att bli fri från sitt förflutna kan hon inte längre leva ett liv på flykt. Genom att hjälpa polisen kan hon sätta stopp för mannen som  hotar dem. Hon måste bli den som jagar.

Släpp mig fri är den efterlängtade uppföljaren till debuten Nu dör vi, den första spänningsromanen om Camilla Stensjö, tvåbarnsmamman med ett hemligt förflutet. 

MIN KOMMENTAR: 

Jag såg fram emot att läsa den här boken. Älskade den första. Den här boken som är den andra boken i serien om Camilla Stensjö. Den gjorde mig besviken. Den var seg och långdragen. Hoppar mellan nutid och dåtid. Jag orkade inte lyssna färdigt på boken. 

BETYG: ⭐⭐ 

Fruktsallad, huvudvärk och kroppsskanner

 EN RIKTIGT GOD FRUKTSALLAD! 

Tidigare i veckan eller förra helgen gjorde jag en riktigt god fruktsallad. Den bestod av äpple, päron, banan och blå/lila vindruvor. Det känns roligare att äta frukten så än att äta frukten var för sig. 

30 GRAM GODIS

Det sägs att en portion godis är lagom att äta. Det brukar vara standard måttet på en portion.  Oavsett om det gäller godis, chips eller en portion Havre Fras. 

HUR GÅR DET MED HUVUDVÄRKEN? 

I vanliga fall brukar huvudvärken ligga mellan 4 - 6 timmar. I november låg den på 7 timmar. Det oroar mig. 

Föregående vecka låg den tacksamt nog på 3,5 timme per dag. Har gjort en justering av mediciner. Både neurologen och neurokirurgen vill att vi testar det i 3 - 6 månader innan vi testar något annat. Så länge smärtan ligger på en hanterbar nivå är det lugnt. 

VELLAFIT KROPPSSKANNER 

INGET SAMARBETE! 

Jag har  under flera år hoppats kunna hitta ett sätt som skannar av hela kroppen och få en helhetsbild över hur hela kroppen mår. Förra veckan beställde jag en kroppsskanner. Jag får den i slutet av veckan. 

Den mäter:

- BMI 

- Biologisk ålder

- fettmassa 

- muskelmassa 

- och hur många kalorier du bör äta. 

...... och 50 andra punkter. 

Vellafit kroppsskanner

 

INGET SAMARBETE! 

Jag har just beställt en kroppsskanner från vellafit. Har tagit del av många positiva recensioner om den. 

Till skillnad från en vanlig kroppsvåg som bara visar en siffra som mäter vikten, så ger vellafit en noggrann uppdatering om vikt, BMI, kroppens metaboliska ålder, fettprocent och mycket mer. Att få en helhet om hur kroppen mår idag. 

Fitbit har visat BMI men inte fettprocent 

Jag får hem den nästa vecka. Måste erkänna att jag är nervös inför första mätningen och får då ett utgångsläge på vart jag ligger. Och se om BMI stämmer med de mätningar som gjorts med fitbit.

Jag återkommer när första mätningen är gjord.

Föreläsning på ridskolan

I tisdags var jag inbjuden som föreläsare till en kurs för blivande PARA - ledare från BYS (biologiska yrkeshögskolan) för att berätta om mig själv och hur det kom sig att jag började rida och tävla i PARA - dressyr. Det var så roligt att träffa deltagarna och föreläsa igen. Det var längesen nu. 
Kursen hölls på Vara hästsportklubb i Västra Götalands län. 

Jag fick också rida upp ett dressyr program. Det var ovant att ha så många som tittade på mig när jag red, men försökte att inte tänka på det. 

VILL DU BOKA MIG SOM FÖRELÄSARE TILL DITT FÖRETAG ELLER RIDSKOLA? 

MEJLA TILL: Cissi870822@gmail.com 

Recension: The woman in me- Britney Spears

"Britney Spears berättar för första gången sin egen historia, på sina villkor. Hennes memoarer The woman in me är en modig och berörande berättelse om frihet, berömmelse, moderskap, överlevnad, tro och hopp.

I juni 2021 lyssnade hela världen till Britney Spears när hon talade inför öppen domstol. Kraften i hennes röst – hennes sanning – gick inte att förneka, och den kom att förändra hennes liv och livet för oräkneliga andra.

The woman in me avslöjar för första gången hela hennes otroliga resa och visar den inre styrkan hos en av världens främsta popartister. Spears banbrytande biografi är skriven med uppriktighet samt humor och sätter ljus på den eviga kraften hos musik och kärlek. Framför allt belyser den vikten av att till sist få berätta sin egen historia, på sina egna villkor." 

MITT OMDÖME: 

Jag lyssnade på boken som ljudbok och hade svårt att sluta lyssna på den. Den grep tag i mig. Berättelsen ger läsaren insikt i en komplex relation mellan Britney och hennes egen familj. Hon berättar öppet och ärligt om hur hårt hon än jobbar, var hon aldrig bra nog för hennes familj. Hon slet hårt och försörjde familjen men fick aldrig vila när hon behövde det som mest. Det var hjärtskärande att höra. 

BETYG: 5 av 5

Kosttillskott från apoteket

 INGET SAMARBETE 

 

Jag har länge ätit vitaminer och mineraler från apoteket. Älskar att jag bara behöver ta en tablett till frukost varje morgon och ändå få i mig allt min kropp behöver. 

Äter vanlig mat också. 

 

Vill du också beställa en burk och prova? 

Beställ din burk här

 

 

 

 

 

 

 

Välja mat efter generna

INGET SAMARBETE! 

Jag har under större delen av mitt liv varit underviktig och haft svårt att äta mat som passar bra för just mig. För några år sedan hittade jag LCHF och träffade då rätt och gick upp till den vikt jag ska ha utifrån min längd. 

När jag nått det målet återgick jag till en "vanlig kost" igen och började äta pasta. ris, bröd och potatis - vilket jag hade undvikit i den mån jag kunnat under tiden jag åt LCHF. 

För nästan exakt ett år sedan valde jag att betälla hem ett DNA - test från Dynamic Code, för att se om min kropp kunde ge mig svar på hur jag ska äta och träna rätt. Jag fick svar på många av de frågor som jag länge funderat på. T.ex: 

- Att jag snabbt blir trött i musklerna av uthållighetsträning. Hade just det på känn då jag känt av det i många sammanhang där det krävs muskelstyrka av något slag. 

- Jag tål kolhydrater men förbränner dem snabbt.

 

- Ska äta vitt kött istället för rött. Ska äta Medelhavskost och inte så mycket fett i kosten. Det förvånade mig en aning, då jag är ganska liten i kroppen och fryser lätt. Har alltid hört att folk tycker att jag äter för lite. 

 

- Är medelstresstålig. Kan ta en del stress men till en viss grad innan jag exploderar. 

Vill du göra testet som jag gjorde? Beställ det hos Apohem 

 

Jag har numera lättare för att komma på olika maträtter att laga som innehåller grönsaker, fisk, ägg och kyckling. 

Här kommer några bilder på mat som jag har lagat redan: 

 

 

 

 

 

välkommen till min nya blogg

Jag heter Cecilia och tränar och tävlar i dressyr på olika nivåer. Just nu tränar jag inför min första dressyrtävling på tio år. Så här tränar jag program avsuttet. 

Här kommer ni få följa med mig på veckans träning. Bloggen kommer uppdateras en gång i veckan. 

 

Jag beställde hem en dricka från clean savd som jag provade. Den fick 3 av 5 i betyg.